Totalfitness Solo

11 Jun 2021

6 Tips Menjaga Kesehatan di Tempat Kerja, agar lebih produktif

By Totalfitness jateng

Kalau dihitung, kita lebih banyak menghabiskan waktu kita di tempat kerja. Beruntung bagi teman-teman yang memiliki kerjaan fleksibel dan tidak harus selalu berada di kantor, tetapi tidak sedikit juga teman-teman yang harus seharian berada di kantor, Hmm.. Pasti bosan!

Selain itu, gaya hidup saat menghabiskan waktu di kantor cenderung tidak sehat. mulai dari posisi tubuh yang salah, kurang gerak, sampai kebanyakan mengkomsumsi makanan instan yang menjadi penyebab bertambahnya resiko gangguan kesehatan.

Jika kebiasaan itu tidak diubah, tidak hanya kesehatan tubuh yang tak terjaga, tapi produktivitas kerja kalian juga tidak akan maksimal.

Karena itu penting sekali untuk menjaga kesehatan di tempat kerja agar produktivitas mu terjaga. kalian bisa melakukan beberapa hal dibawah ini untuk menjaganya

1. jaga asupan makanan

Agar bekerja lebih optimal, tubuh dan otak kita memerlukan asupan nutrisi yang cukup.. karena itu pilihlah menu makanan yang mengandung asupan sehat seperti karbohidrat, protein dll serta kurangi lemak dan makan-makanan siap saji.. selain itu, aturlah porsi makan kalian. jangan terlalu sedikit ataupun terlalu banyak

2. minum air putih yang cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting bagi kesehatan kalian terutama menjaga otak agar tetap fokus. salah satu penyebab ngantuk di tempat kerja merupakan dehidrasi.. jadi pastiin kalian cukup minum ya.. rata-rata orang dewasa perlu meminum sekitar 8-10 gelas perhari.

3. perhatikan posisi duduk

hal ini sering diabaikan, padahal cukup penting loh.. posisi duduk yang salah seperti membungkuk dapat menyebabkan sakit di area punggung, pinggang hingga pundak dan leher. selain itu perhatikan juga posisi kalian saat menatap komputer

posisi yang benar adalah duduk tegak dan jarak mata dengan layar komputer kurang lebih 30 cm dengan posisi yang sejajar

4. cuci tangan dan selalu sedia pembersih tangan

Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan mu terutama saat sebelum makan.dan setelah bersin. meski sepele, dampaknya besar untuk menjagamu tetap bersih dari kuman

5. jaga kebersihan area kerja

Bersihkan meja, kursi, keyboard, mouse, dan lainnya di dekat tempatmu bekerja.. kalau perlu gunakan sanitizer dan lap dengan tisu untuk menjaga peratalan kerja mu tetap bersih dari kuman

6. Perbanyak Gerak

Lakukan peregangan ringan sesekali terutama saat badan mulai terasa pegal, dan usahakan sesekali berjalan kaki sejenak setiap beberapa jam sekali agar badan mu lebih segar

7. Jangan diforsir

kelelahan merupakan sinyal tubuh. jika sudah mulai merasa lelah, pusing, dan sebagainya. beristirahatlah dulu.. memang kamu mungkin sedang mengerjar target atau deadline. tapi jangan jadikan alasan tersebut untuk mengabaikan kesehatan mu..

beristirahat selama 10-20 menit gak akan ngurangin produktivitas kok, malahan membantu membuat badan dan pikiran fresh lagi untuk bekerja

nah itu tadi beberapa tips buat jaga kesehatan di tempat kamu bekerja.. semoga tips ini bermanfaat dan bikin kamu makin segar dan semangat ya kerja nya ^^