7 Macam Bentuk Tubuh Manusia, Kamu yang mana nih?

• By Totalfitness jateng

Setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda, yang ditentukan oleh gen dan hormon yang dihasilkan tubuh selama masa pubertas.

Dengan mengetahui tipe tubuh yang kita miliki, ini akan membantu kita bisa memilih olahraga apa yang direkomendasikan untuk membentuk tubuh yang ideal. nah apa saja bentuk tubuh itu?

1. TIPE TUBUH WANITA - Pear

beberapa contoh workout untuk bentuk tubuh pear

a) V-Pull Plié

b) Capoeira

c) Criss-Cross Squat Jacks

d) Skipping and jumping

2. TIPE TUBUH WANITA - Apple

beberapa contoh workout untuk bentuk tubuh pear

a) kardio

b) Hammer curl

c) Diamond Push Up

3. TIPE TUBUH WANITA - Straight/Rectangle

untuk tipe badan ini, olahraga yang dilakukan cenderung lebih fleksibel.. disarankan menyeimbangkan antara kardio seperti jogging, lompat tali, jumping jacks dll

dan latihan otot sepert, deadlift, plank, squat, shoulder press, dll

4. TIPE TUBUH WANITA - Hourglass

Beberapa contoh workout untuk bentuk tubuh hourglass

a) Jogging

b) Jumping Jack

c) Plank

d) Lunges

e) Stationary biking

f) Renang

berikut beberapa macam bentuk tubuh wanita bedasarkan penjelasan singkatnya, bagaimana dengan pria? berikut beberapa macam bentuk tubuh pria

5. TIPE TUBUH PRIA - Ectomorph

tipe tubuh ectomorph tidak disarankan latihan kardio karena mereka memiliki metabolisme yang cepat, untuk kamu yang bertipe tubuh ectomorph.. pilihlah latihan yang berfokus membangun kekuatan dan massa otot, 

beberapa contoh latihan angkat beban, push up, sit up, renang.dll

6. TIPE TUBUH PRIA - Mesomorph

Jenis tubuh ini merupakan bentuk alami tubuh atletis. ciri-ciri nya bahu lebar, banyak massa otot, dan relatif ramping sehingga untuk membentu massa otot, tipe tubuh ini cenderung mudah melakukannya.

latihan untuk mesomorph kurang lebih sama dengan ectomorph yakni fokus pada massa otot namun dengan intensitas yg lebih tinggi dan sesekali diiringi kardio untuk membakar lemak

7. TIPE TUBUH PRIA - Endomorph

untuk endomorph, kardio sangat efektif dalam membakar kadar lemak di tubuh, iringi dengan latihan ketahanan otot untuk hasil maksimal