6 Makanan Yang DIanjurkan Untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

• By Totalfitness jateng

Tekanan darah rendah atau hipotensi seringkali dianggap sepele. Padahal kalo diabaikan, gejala tekanan darah rendah seperti pusing hingga mudah pingsan, bisa sangat mengganggu keseharian. Pada kondisi yang parah, kondisi ini bahkan bisa mengancam nyawa.

normalnya, Tekanan darah orang dewasa adalah 120/80 mmHg. Seseorang dikatakan mengalami tensi rendah apabila tensinya terbaca di bawah angka  90/60 mmHg.

untungnya, ada berbagai cara menaikkan tekanan darah yang efektif dan aman. Berikut ini makanan-makanan yang bisa dikomsumsi, untuk membantu tekanan darah kembali pada angka normalnya.

1. Makanan Kaya akan Vitamin B12

Dikutip dalam Health Line, terlalu sedikit mengonsumsi vitamin B12 dapat menyebabkan anemia jenis tertentu yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin B12 adalah :

• Telur
• Daging Merah
• Tuna
• Sereal
• Susu

2. Makanan yang tinggi akan kandungan folat

Terlalu sedikit kandungan folat di dalam tubuh juga bisa menyebabkan anemia yang bisa menjadi penyebab tekanan darah rendah dan kelelahan.

Beberapa makanan yang mengandung folat adalah : 

• Telur
• Kacang-kacangan
• Asparagus
• Jeruk
• Sayuran Hijau

3.  Makanan Rendah Karbo Hidrat

Bagi Anda penderita tekanan darah rendah, sebaiknya batasi asupan karbohidrat, seperti, nasi, kentang, dan roti sebagai makanan untuk darah rendah.

Dikutip dalam Manhattan Cardiology, makanan tinggi karbohidrat cenderung lebih cepat dicerna oleh tubuh. Itulah yang menyebabkan penurunan tekanan darah terjadi secara tiba-tiba.

Alternatifnya, anda bisa mengkomsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, daging sapi, ikan, dan ayam, secara rutin.

4. Kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, sebaiknya jangan berlebihan juga karena dapat menimbulkan keluhan jantung berdebar. juga jangan meminumnya di malam hari karena akan mengacaukan siklus tidur.

 

Selain memperbanyak minum air putih, penderita darah rendah juga disarankan untuk mengkomsumsi makanan yang mengandung banyak air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 

 

 

Contoh makanan yang mengandung banyak air di antaranya yaitu: 

 

• Semangka 
• Timun 
• Selada 
• Tomat 
• Belimbing 
• Kembang kol

 

 

6. Makanan Asin