Ini dia Kardio buat kamu yang gak suka lari

• By Totalfitness jateng

buat kalian yang gak ada waktu buat jogging atau emang mager keluar aja buat lari ternyata ada alternatif nya nih kardio buat pengganti lari bagi yg mageran hehe xD.. apa aja itu?

1.Naik Turun Tangga

Aktivitas ini bisa Anda lakukan di rumah ataupun di kantor tempat Anda bekerja. Sebab, naik turun tangga akan membuat fungsi otot akan bekerja maksimal tanpa Anda sadari. Hal ini sangat baik untuk kebugaran tubuh. Tak perlu lama-lama, cukup 5 sampai 10 saja.

2. Lompat

Latihan selanjutnya adalah lompat. Ya, lompat memang terkesan sebagai latihan yang sangat mudah. Tapi jangan salah, di balik kemudahannya itu, lompat bisa mengganti peranan lari sebagai latihan kardio. Tak perlu memaksakan diri, kompat kecil dengan ritme padat juga terbilang cukup.

3. Push Up

Selanjutnya adalah push up. Latihan yang satu ini bisa Anda gunakan sebagai alternatif bagi pengganti lari. Sebab, push up juga efektif membuat sirkulasi darah dan oksigen menjadi lancar. Tak perlu banyak-banyak, lakukanlah push up semampu Anda dengan cara yang tepat.

4.Sit Up

Selanjutnya adalah sit up. Latihan ini merupakan alternatif bagi Anda yang tak suka berlari. Sit up baik dilakukan kapan saja dan di mana saja. Jadi, Anda tak terikat waktu ketika melakukan olahraga ini. Namun ingat, saat melakukannya harus benar-benar merasakan kontraksi atau tekanan pada otot sehingga hasilnya bisa maksimal.

nah jadi walaupun waktu terbatas kalian tetep bisa olahraga kecil2an di rumah kalian aja, silahkan share status ini biar yang mageran2 lainnya ikutan olahraga juga hihi :v ^.^

Sumber : https://doktersehat.com/latihan-kardio-pengganti-lari/