Totalfitness Solo

17 Oct 2020

5 Tips Simpel Menjaga Kebugaran tubuh agar lebih prima

By Totalfitness jateng

menjaga agar tubuh bugar lebih bagus dilakukan setiap harinya. karena dapat membuat kondisi kita prima dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan terhindar dari berbagai penyakit yang menghantui.

tetapi, masih banyak orang yang kurang memikirkan kesehatan tubuhnya. malah beberapa orang melakukan pola hidup yang buruk sehingga berdampak negatif terhadap kesehatannya.lalu, apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh?

Menerapkan pola hidup sehat untuk kesehatan tubuh sebetulnya tidaksulit, asalkan kamu memiliki kemauan yang kuat untuk melakukannya secara konsisten. Kita bisa mulai dari hal-hal kecil, seperti melakukan beberapa aktivitas di bawah ini untuk menjaga kebugaran tubuh :

1.Istirahat yang cukup

tubuh kita perlu istirahat setelah seharian beraktivitas. Hamper mirip kalo dipaksain dipake terus2an tanpa istirahat maka akan cepat rusak, begitu juga tubuh jika terus-terusan dipaksa bekerja dan kurang istirahat maka tubuh akan menjadi lemah terhadap serangan penyakit. Istirahat yang cukup dapat dilakukan dengan tidur yang cukup dan berkualitas.

2.Sarapan

Hayo ngaku siapa yang suka males sarapan? Jangan pernah meremehkan kehebatan dari sarapan. kalau kita akan mulai beraktivitas di pagi hari, kita perlu energi yang cukup untuk menjalankannya. Energi ini diperoleh dari sarapan yang terdiri dari makanan yang mengandung nutrisi tinggi. Aktivitas yang ditunjang oleh sarapan merupakan sumber energi yang dapat membuat kita semangat dan tentunya menjadi lebih bugar.

3.Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Selain itu, olahraga juga dapat mengendalikan berat badan dan membuat pelakunya merasa lebih bugar. Cobalah untuk berolahraga sekitar 30-60 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Akan tetapi, jika tidak bisa melakukannya sesering itu, lakukan semampunya daripada tidak sama sekali.

4.Perbanyak Minum Air Putih

Air putih ibarat bensin buat tubuh kita. Sekitar 70% tubuh kita terdiri dari cairan, dan 80% di antaranya adalah air. Sudah terbayang tentang seberapa vitalnya air bagi tubuh kita? Minum air putih yang cukup dapat memberi banyak manfaat, yakni meningkatkan metabolisme dan mencegah dehidrasi Jadi, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup ya.

5 .Berpikir positif dan kendalikan stress

Nah selain raga, kita juga perlu menjaga Kesehatan jiwa kita salah satunya dengan berpikir positif. Pikiran positif akan sangat penting bagi kehidupan dan kesehatan kita. Karena jika kita tidak sering berpikiran buruk, energi yang buruk akan menyelimuti tubuh dan akan memicu stres sehingga kita harus menghindarinya.

Kebiasaan yang bantu tubuh tetap sehat dan bugar berikutnya adalah kendalikan stres Anda. Kelola emosi dengan baik, jangan mudah untuk marah-marah, hal tersebut sangat penting dilakukan. Jadilah orang yang mudah tersenyum dan ramah karena ini baik untuk diri sendiri ataupun orang lain.

Perasaan seseorang seperti sedih, marah, cemas, kecewa, dan lain-lain akan direspon oleh organ tubuh lainnya. Stres yang dialami oleh seseorang bisa menjadi pemicu terbentuknya radikal bebas di dalam tubuh, yang jika dibiarkan dalam jangka waktu panjang berakibat tubuh rentan terkena penyakit.

Jadi mulai sekarang berusalah untuk berpikir lebih positif dan mengendalikan stress mu agar kamu sehat jiwa dan raga

Nah itu tadi beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.. silahkan share artikel ini ke orang2 tercinta kalian ya ^^