Totalfitness Solo

16 Oct 2020

Treadmill vs Elliptical Berserta Kelebihan dan Kekurangan nya, Jangan Sampe Salah Pilih

By Totalfitness jateng

mau beli alat olahraga buat kardio? jangan sampe salah pilih

treadmill merupakan salah satu alat olahraga kardio yang paling diminati, sedangkan elliptical aalah salah satu alternatif alat kardio yang lebih terjangkau namun tidak sedikit manfaat yang diberikan alat ini

Banyak orang akhirnya memilih treadmill untuk berolahraga di rumah karena memang lebih dikenal. Bukan hanya itu, treadmill juga memiliki banyak fitur, mulai dari pengaturan kecepatan, kemiringan (incline), dan program latihan. Kamu pun bisa mendapatkan berbagai macam jenis latihan dengan tujuan yang berbeda-beda pula.

di sisi lain, elliptical bisa menjadi solusi yang lebih ramah terhadap sendi. Elliptical trainer adalah salah satu alat fitnes yang hampir mirip dengan gabungan treadmill dan sepeda statis karena memiliki dua fungsi sekaligus yaitu berlari dan bersepeda

Lalu apa saja kelebihan dan kekurangan dari masing2 alat tersebut?

Kelebihan Treadmill

- Latihan lebih bervarisi. seperti yang sudah disebutkan, treadmill memiliki banyak fitur, mulai dari pengaturan kecepatan, kemiringan (incline), dan program latihan.

- membakar lebih banyak kalori. kamu bertujuan mengecilkan berat badan lebih cepat? treadmill jawabannya

- terdapat fitur tambahan seperti incline, musik, dll. ini salah satu faktor yang membuat treadmill diminati, selain memiliki banyak variasi gerakan. treadmill juga terdapat fitur tambahan seperti musik yang bisa digunakan untuk menemani mu berolahraga

itu tadi kelebihan treadmill, lalu apa saja kekurangannya?

Kekurangan Treadmill

- Lebih rentan terkena cedera. apalagi buat yang masih pemula, disarankan lebih berhati2 menggunakan treadmill, naikkan kecepatan secara bertahap dan jangan lupa pemanasan.. bagi yang punya masalah kesehatan pada kaki terutama sendi HINDARI PAKAI TREADMILL

- perawatan yang lebih rumit. memiliki treadmill mengharuskan kamu rutin melumasi bagian bawah running belt nya selama kurang lebih 3 bulan sekali, apalagi kalo kamu memakai treadmill elektrik, banyak yang harus diperhatikan seperti arus listrik dll

- dapat menimbulkan getaran berlebih pada punggung. jika kita memakai treadmill terus menerus secara berlebihan. ini justru akan menyebabkan masalah pada punggung kamu apalagi kalo kamutidak melakukan pemanasan terlebih dahulu

itu tadi kelebihan dan kekurangan treadmill, lalu bagaimana dengan elliptical?

Kelebihan Elliptical

- Lebih ramah sendi. sejatinya, elliptical adalah sepeda yang dimodifikasi agar bisa digunakan sebagai pengganti lari juga. jadi elliptical jauh lebih aman dan nyaman digunakan yang memiliki masalah pada kaki

- menggerakkan seluruh bagian tubuh. saat menggunakan elliptical tangan ikut bergerak sehingga berolahraga pun lebih maksimal karena ikut menggerakkan tubuh bagian atas. apalagi kalo kamu membeli elliptical multifungsi seperti Orbitrack maka latihan kamu akan lebih maksimal

- lebih murah dan perawatan simpel. eprawatan elliptical tidak se-rewel treadmill, cukup mengganti batre pada monitor kalo udah abis dan memberi pelumas setiap bbrp bulan sekali kalo elliptical yang kamu gunakan masih memakai rantai

Kekurangan Elliptical

- kurangnya variasi gerakan. Gerakan pada elliptical cenderung "itu-itu aja" hanya mengayuh ke depan atau ke belakang dengan posisi berdiri atau duduk. dibanding treadmill yang memiliki variasi kecepatan lebih kompleks, atur kemiringan, serta program otomatis.

- membakar lebih sedikit kalori. kalo kamu cari alat olahraga untuk memfokuskan pada penurunan berat badan yang cepat, mungkin elliptical bukan pilihan yang tepat. dikarenakan tubuh tidak sepenuhnya bergerak alias lebih digerakkan oleh mesin. alhasil untuk pembakaran elliptical

membutuhkan waktu lebih lama

- Kurang menantang karena mesin yang menggerakkan tubuh. seperti yang sudah dijelaskan di poin kedua, elliptical tidak sepenuhnya berpaku pada kekuatan tubuh seperti treadmill.

nah itu tadi beberapa penjelasan singkat treadmill dan elliptical serta kelebihan dan kekurangannya, kesimpulannya kalo kamu mau menurunkan berat badan dg cepat, memiliki variasi latihan yang lebih banyak, treadmill lah jawabannya

tapi kalo kamu cari alat yang lebih ramah terhadap persendian, lebih nyaman dipakai, dan menggerakkan total body (bagian atas dan bawah tubuh), elliptical merupakan pilihan yang tepat

jadi kamu pilih yang mana nih?